当前位置:高级搜索
选择类别 :
选择城市 :
选择价格 :
价格排序:
热度排序 :

  当兵和去少林寺武术学校练武哪个更好[课程] 查看(16)次 报名(1)人 评价(0)条 报名中

  当兵和去少林寺武术学校练武哪个更好   网友咨询:我从小就对武术器械特别有兴趣,算是半个军事迷,现在正在纠结是去练武,还是当兵,不知道如果去当兵了能学到些什么,会不会有时间练武,在部队里学练的武术和普通武校有什么不同,请问当兵和练武哪个更好呢? http://www.slwszs.com/   最佳回答:当兵主要是对队列、军事素质、技能等方面的训练,对武术格斗研究的并不多,而且大家都要遵守纪律,由不得你专门研究自己感兴趣的东西,除了特种兵、武警,一般的兵种学的东西和现实中的街头格斗没多大关系。即便是特种兵,训练的很多课目也是军械、野外生存、通信、其他特种军事训练,其服务目地是现代战争,而并非单纯的适应冷兵器时代的街头无限制格斗,所以其技法在实际防身中也不一定就特别强的,在单项上(如短棍格斗)不会强过研究短棍的武术家。因此从这个角度来说,当兵并不是最好的练武之地。   具体当兵和练武哪个更好,这得看你的真正需求是什么,如果想真正好好学习武术,那建议你还是选择一个好的武校,接受正规专业的训练,练好武术再去当兵也不晚,而且在身体、心理等素质都有所提升的基础上,更能适应部队上高强度的军事训练。再说部队里藏龙卧虎,高人多的是,有武艺傍身,一来可以少受老兵油子的欺负,二来也能迅速在部队脱颖而出一举两得。   总的来说,练武和当兵并不冲突,在正规武校学武,成绩好的话能直接被部队选中,像河南嵩山少林寺武术学校,由于是少林寺亲自承办的大型武术训练基地,由少林弟子亲自传授正宗少林功夫,受到国家和社会各界的广泛重视,每年部队上都会派人前来挑选,为军队储备优秀人才,对有志于投身部队,报效祖国的年轻人来说,是个非常难得的机会。http://www.slwszs.com/shaolinzixun/2016/0701/13.html   河南嵩山少林寺武术学校报名电话 0371-62861104 18837171633   或直接登录官网报名

价格: 0.00    地点:江西省 南昌市 西湖区

九江拉丁舞蹈:意大利研究人员发现跳国标舞也能治心脑疾病[活动] 查看(235)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

意大利研究人员发现跳国标舞也能治心脑疾病                                                    电话、微信:13879257621http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/328829729.htmlhttp://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=35182013-10-9 17:09:21                    来源:中国舞蹈资源网                    我要评论                    我要投稿       当《舞林大会》在中国掀起了一股国标舞热潮的时候,国际社会也没有冷落这一潮流,不仅各路明星频频亮相国际版《舞林大会》,让观众大饱眼福,连科学家都发现,一些舞种甚至有治疗疑难杂症的功效,极力推荐大家学跳舞,让不少老年人都开始跳起了这些绚丽的舞蹈。   华尔兹可医心脏病   近日,意大利研究人员发现了一种适合心脏病患者康复的新方法:跳华尔兹。   研究人员对110位平均年龄为59岁的心脏病患者进行观察,发现华尔兹对病人心脏的康复和跑步机一样有效,一系列的对比实验都表明,它的疗效非常好。接受“华尔兹疗法”的病人的身体状况都有明显的改善,他们的睡眠质量和精力都比以前有所提高。   据研究员介绍,这项为期8周的试验请44位心脏病人在康复过程中参加骑自行车和跑步运动,每周三次;另外44位参加华尔兹训练,同样每周三次,在快慢舞步之间交替练习;还有22位什么都不做。结果显示,参加运动和舞蹈训练的两组病人,病情都有明显的好转,而没做任何运动的病人基本没有起色。   此外,“华尔兹疗法”组的氧气利用率提高了18%,做体育运动的人则提高了16%。   “一个训练有素的运动员对氧气的利用率非常高,他的肌肉每分钟所需的含氧血很少,这样他就能进行更剧烈的运动。”哈佛医学院的艾略特·安特曼博士说。“跳舞和体育运动一样,能帮助心脏病人更好地利用氧气,而且运动量适中,不用像跑步一样,练得上气不接下气。”   舞蹈预防老年痴呆   这已经不是研究人员第一次发现国标舞的医学效用了,早有研究证明,它还有助于预防老年痴呆症。英国一位医学博士乔·维格赫斯曾和同伴一起对469位平均年龄75岁的健康老年人进行长期观察,其间把老人分成几组,分别进行不同的运动。5年后,其中124位患上了痴呆症,而经常跳国际标准舞的那组患病率比其他人低得多。“我们比较了11种运动方法,最后发现,只有跳舞能降低老年人罹患痴呆症的几率。”维格赫斯说。   为什么国标舞有这么神奇的“疗效”呢?维格赫斯列出了三大理由:首先,跳舞让血液循环加速,增加了老人脑部供血量;其次,跳舞的人能抛开各种压力,心情愉快,不会孤独;第三,跳舞对脑部“运动”提出了挑战,人们必须记住舞步,要和舞伴配合。“国标舞是一项综合运动,它锻炼的可不只是体能。”维格赫斯说。   真人秀引发美国国标舞热潮   其实,博诺的疑虑完全是多余的,因为一档名为《与星共舞》(Dancing With the Stars)的节目自2005年6月1日开播以来,不仅再度掀起了美国真人秀高潮,也让绚丽的舞蹈通过荧屏牵动了美国人的脚步。   美国国家广播公司推出的《与星共舞》是一个融合舞蹈欣赏的比赛类真人秀,节目中明星选手们搭配专业舞蹈老师现场表演,舞蹈类型涵盖华尔兹、恰恰、桑巴、伦巴、狐步舞、斗牛舞、牛仔舞等,每集节目最后综合观众投票和三位裁判的专业评分淘汰得分最低的一组,直到决出最后的总冠军。该节目第一季在去年夏天播出时,拳王霍利菲尔德的参赛、决赛因被质疑评分不公而重赛等花絮,都成为该节目引人注目的新闻焦点,收视率节节攀升。每周黄金时间,节目播出的时候,动感十足的旋律让电视机前的观众都不由自主地边看边打拍子,参赛者们美丽的舞姿也让人在插播广告时忍不住尝试着扭动起来。大家都认为,跳舞不仅能锻炼身体,还能调节心情。   不过,《与星共舞》并不是舞蹈真人秀的开创者,它的祖先在英国。英国广播公司自2004年就率先推出了《来跳舞吧》(Strictly Come Dancing),目前正在进行第4季比赛。它的比赛形式被美国广播公司借用,造就了《与星共舞》。后者甚至走出国门,前往阿根廷、墨西哥、新西兰等国家发展,同样大受欢迎。目前,美国版的《与星共舞》刚结束第6季比赛,棒球明星艾米·史密斯技压群雄,摘的桂冠。   舞伴相陪坚持锻炼   锻炼对心脏病患者的康复至关重要,但要他们坚持下去却有一定难度。在骑自行车或跑步康复中,约有70%的人半途而废。一位研究人员说,当人的心脏机能衰弱,身体供氧不充分,这时,人们连爬楼梯或遛狗都不愿意,更别想让他们享受体育运动了。“我们需要找到一种让病人感兴趣的方法,”他说,“只有这样,才能让他们坚持下去,达到锻炼康复的成效。”   医生们最终选择了华尔兹,因为它不仅是一项非常好的有氧运动,而且比骑自行车或在跑步机上锻炼更有意思。专家分析,跳舞时人们有舞伴陪同,但骑自行车或跑步时,他们往往孤身一人。   美国西北大学医学院的专家罗伯特·博诺说:“或许我们应该推广这一做法,但我不知道美国人喜不喜欢国标舞。”   正确利用国标舞蹈益处多   一般人当然不可能像节目中的参赛明星一样,和世界顶级的专业舞伴进行高强度的练习。可只要你动起来,只要一双闪亮的舞鞋,就可以让人们从头到脚都健康舒适,能满足很多人的需求。   国标舞对肥胖者来说也是一种福音,它能帮助减肥。人们从电视上看到,《与星共舞》节目中的参赛者每次跳完后都气喘吁吁,看起来运动量很大。一位参赛者甚至透露说,他参加完比赛,整个人瘦了15磅。不过,专家提醒,并不是每个人的效果都这么好,还取决于各人选择的舞种以及舞蹈的水平,个人身体状况和舞蹈的激烈程度都会对卡路里的燃烧量产生影响。   美国生理学者兼健身顾问凯瑟琳·克拉姆说,跳舞还能有益于塑造全身的骨骼和体态,对上身线条和力量的提高都有帮助。国标舞还能锻炼肌肉,专业国标舞舞蹈家说,国标舞和在跑步机上运动,或绕街慢跑不一样,跳舞时,很多舞步是向后的,特别是女方,腿部和手臂需要做各种华丽的动作,如果身体爆发力不行,根本做不到。但她也提醒准备学舞蹈的人,应该向医生咨询自己适合的运动量,特别是健康状况不佳的人,尤其要遵循医生的指示,同时应该找好点的舞蹈老师来指导,千万不要对自己要求过高,要记住自己是业余的,不是专业舞蹈家

价格: 2345.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:热情奔放的莎莎舞教程[活动] 查看(220)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

热情奔放的莎莎舞教程 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/1514003.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3470 2014-2-26 11:17:30 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0   人说在选择学跳拉丁舞的时候会很纠结?他们觉得恰恰跳来跳去就那样的呆板,牛仔又不温柔,斗牛舞又太男人主义,桑巴又太随性,选来选去不就剩下了活泼的拉丁莎莎舞了。所以我们就来与大家分享拉丁莎莎舞教学!     莎莎舞(salsa)是拉丁舞里的舞种,它没有恰恰的动作那么的重复,但是有它那么的欢快;它也没有斗牛舞那么的狂野,但是有着本身的奔放;它也没有伦巴那样的柔媚,但是有着同样地浪漫。     1:左脚踏出一步,前脚掌着地,左边的骻骨随左脚的踏出稍向左提起。     注意事项:     左脚上步的时候要注意右脚的膝盖要自然的随它弯曲     2:右脚在原地动一小步,左脚膝盖往右脚膝盖上靠拢,脚尖踮地。     注意事项:     这一步骤与第一步差别就在于膝盖与骻骨的扭动。     3:左脚在原地与地面摩擦一小步,右脚往后伸直。     注意事项:     此时的身体重心往前倾。     4:将右脚收回,与左脚站齐并拢,两脚膝盖是微微弯曲。     注意事项:     右脚往前收回的速度要快。     5:左脚弯曲屈膝,脚尖踮起支撑身体,右脚向右侧跨出一步。     注意事项:     右脚向侧面踏出的时候,左脚也要在原地小踏一步。     6:左脚向左侧踏出,重复动作。踏步时将髋部抬起,然后在脚步移动过程中放下。     注意事项:     这一步要注意脚掌踏步要快,原地踏步也不能忽视。     7:右脚向右侧踏回去,左脚膝盖屈膝与右脚并拢。     注意事项:     右脚移动的时候,腰部要随之扭动。     8:左脚全脚掌着地,原地踮地一小步,左脚脚后跟抬起,原地踏一小步。     注意事项:     这一步与前三步的脚步要主要在原地都有一小步动作。     9:左脚收回,右脚弯曲膝盖,脚尖踮地。     注意事项:     左脚收回的时候,要注意骻骨的扭动。  

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:国标舞基本功技巧[活动] 查看(260)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

国标舞基本功技巧 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/21100783.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=118&id=3469 2014-5-12 15:58:05 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿2   十种基本功技巧中的反身转动技巧,称得上技巧中的技巧,或基本功精髓。沿续前文引言的宗旨和原则,以下就反身转动技巧在基本功中的地位,与其它九种技巧、与所有十个舞种的关系,试作一番剖析。   什么是反身转动技巧(以下简称反身技巧)?经典教材中称作“相对的身体动作”,“指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动”。这一令人费解且有语法毛病的表述,如果换成“扭秧歌”,尽管不全面不科学,而且土里土气,却简单明了,通俗易懂。这就是:“左腿向前(后),身往左(右)转;右腿向前(后),身往右(左)转”。需要顺便强调的是,反身技巧是以“脚随身动”为前提,并以实现“脚随身动”为目的展开的   “反身”,我们在踢足球踢毽子运动中可以见到她的身影,找到她的感觉,体会到她实际上是促进人体流动、保持人体平衡的自然协调。至于仪仗队的行进步,至所以见不到“反身”,是由于为了显示下肢及上肢整齐划一效果而作的特殊处理。   反身技巧贯穿于基本功所有技巧中,应用于所有舞种的基本功中。   一、平面牵引的左右旋转需要反身技巧。经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的,即:前进的左右旋转、后退的左右旋转。这是反身技巧的直接运用。   经典教材还提示了这一过程的注意事项,现挑选其中易懂的摘录如下供参考。“应懂得支配旋转的基本要素是什么”“除轴式运动外,这种相对的身体转动都不是固定点的运动,比如在做向前右转时,首要的感觉是身体左转向前转动,而不是向右转身”“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动,如果试着体会向前转时主要以肩带动,向后转时主要以胯带动,这些感觉上的微小差异…是极为有益的”“不得单用肩带动…”“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度,这是完全错误的” …   二、平面牵引的前进后退需要反身技巧。在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”,并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。在前进后退中,通过上身的不完全旋转” 实现“脚随身动”,这是反身技巧的间接运用。   经典教材提示了这一过程的注意事项,这里也挑选其中易懂的摘录如下供参考。“相对的身体动作是身体的动作,而相对的身体动作位置是一种位置,指的是身体不转动情况下,一脚在身前或身后形成交叉”“朝舞伴之外迈出的每一舞步…都必须与身体交叉”“相对的身体动作位置常用在探戈舞及一切队列行进舞步型中” …   三、纵向牵引的持握姿势需要反身技巧。关于持握姿势,经典教材、视频教授、现场讲解都有详尽而直白的表达,其要点试归纳如下 :腰胯与背纵向挺直,大臂与背横向平直,颈项牵引上拉的同时两肩自然放松;男士左小臂左冲上右小臂冲下,女士左右小臂均冲上;小臂与大臂夹角,男士左约120右约90,女士右约120左约90。   这是基本要求,更高的要求应该看有没有运用反身技巧。如果运用反身技巧,使上身稍向左偏,达到左背肩甲骨突出的效应,此时上身协调性能最佳。这一点对女士尤其重要,也就是说,作为跟舞的女士应该让领舞的男士,右手指感触到明显的突出。   四、倾斜、摆动、升降也需要反身技巧。在前文中已经论及,这里不再赘述了。至于不漏痕迹、全脚滚动、领舞跟舞、节奏处理,当然没有直接关系。   五、十个舞种基本功都需要反身技巧。以上分析主要针对摩登舞,但对拉丁同样适用。以摆胯,缩臀为主要标志和特色的伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛,除了需要遵循“脚随身动”原则外,同样需要反身技巧。因为节奏快,因为摆胯多,反身技巧的作用好像不那么明显、那么突出。如果我们放慢动作像动画片一样,就会感觉到“反不反身,大不一样!”,现在我们就以节奏最快的牛仔(男步)试试看--   左腿绷直左脚后踩时—上身偏左/左脚收回原地时—上身偏右/左脚向左连踩2次时—上身偏右/右脚向右连踩2次时—上身偏左/第2次左腿绷直--如此循环。如果上身没有这一“不完全旋转”(经典教材用语),很难想象是一种什么样的效果。  

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:拉丁舞5种身体技巧[活动] 查看(239)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

拉丁舞5种身体技巧 电话、微信:13879257621 http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3468 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/69578641325.html 2014-5-12 16:21:32 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿7   一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷,别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”:十足的自恋,慑人的眼神,在每一个撩人的POSS中,让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信,更可以为你赢得不少的掌声哦!   一、摇摆自如小蛮腰   技巧   A:要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。   B:练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。   C:切勿使错力量而使全身晃动,必须用正确的力度及角度。   特色 曲线美的视觉焦点   二、电动马达翘翘臀   技巧   A:腰部以上固定后,以臀部最翘之处带动,并非腰部使力。   B:左右或前后(点至点)摆动时,需注意瞬间出力,但记得要适时停止,之后才换边重复。   C:若是8字形或360度(立体的)舞动时,则要注意动作的顺畅性,配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。   特色 勾勒出性感,舞动全身的动能中心   三、由手到脚的力量爆发   技巧   A:指尖是指挥家的指挥棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神,借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。   B:脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。   特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量   四、狂野甩头   技巧   A:以头顶为甩动的使力点。   B:配合节拍,重拍时甩出,并停住   C:勿做成像转头般的慢动作   特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲   五、诱人的自我碰触   技巧   A:不要管旁人的眼光,就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索   B:常常练习即可习以为常   C:最好能带有感情,加进感觉去用心地触摸身体。   特色 极富自恋的致命吸引力  

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:青少年学习标准舞的5大理由[活动] 查看(240)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

青少年学习标准舞的5大理由 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/84765279551479.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3467 2014-5-15 10:06:10 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0   标准舞是美,也是一种修养。   标准舞就像美酒,需细味品尝。   平衡全面   任何艺术的最高境界都应是回归自然,到达阴阳平衡。拉丁舞热情奔放,标准舞优雅典雅。如果说拉丁舞是阳,那么标准舞就是阴,接触标准舞,青少年会感知到原来体育舞蹈不止有热情的一面,亦有安静的一面。人需要尽情释放,也需要内敛沉稳。两种舞共生互补,平衡和谐。   不仅在舞蹈风格上,而且标准舞和拉丁舞的舞蹈技术也是相通互补的。拉丁舞有益于锻炼肌肉能力、表现力等,标准舞强在双人配合、垂直感、线条等。18岁以前,全面学习舞蹈知识有利于舞蹈事业长远发展。   有礼有节   标准舞起舞时,身着燕尾服的男孩彬彬有礼地伸出手来邀请女孩,女孩大方地把手交给男孩,搭起架型,一同翩翩起舞;一曲罢,两人打开,男孩将女孩引带旋转出去,女孩优雅地半跪向观众行礼。来自宫廷的标准舞,点点滴滴都是“显绅士风度,展淑女气质”。   青少年学习标准舞,久而久之会形成有礼有节、举止得体的习惯。一位优秀的舞者离不开好的修养,而标准舞不失为一种品质修养的方式。   养成良好秩序感   标准舞就像它的名字,是有很多“标准”的。比如说,5支舞都有舞程线的要求,孩子在跳标准舞时就像宇宙中的行星,有其运行的轨道;脚位、步法、方位、转度、架型等都有严格细腻的要求。“标准”意识不强的孩子,你可以在场上看到他们跳舞不仅没有舞程线,而且妆容、服装、基本动作也是不规范的。   标准舞中各种“标准”的约束会潜移默化地影响孩子对社会规范的认识。人作为社会性的动物,每个人都有各自的位置和社会分工,青少年时期养成良好的秩序感非常重要。   克己慎独   正因为有很多“标准”,所以要懂得控制自己。标准舞的音乐节奏非常缓慢,在优美的旋律中,要做到头部拉伸、肩部翻转、腰部肌肉两侧拉伸和手臂肌肉的延伸、脚踝力量的支持和转换、气息转换等,这要求人对身体力量进行控制。   身体上的控制与思想上的控制是相通的。“克己”、“慎独”是儒家提出的人应有的道德修养,不管在什么情况下,即使是在独处时,也应该对自己严格要求,不放纵自己的行为,管住私心、贪念。标准舞可达成身体的自律,身体的自律可促成思想的自律。   学会与人合作   标准舞的每一个动作都在相互握持中完成的,男孩引导,女孩跟随,二人要在窄小的空间中同时旋转、移动,这对两人的同步性要求非常高。要达到一定的默契需要舞伴之间不断的磨合,面对困难和分歧,能彼此理解谦让,相互沟通,共同商量,在合作中完成舞蹈,一同成长。

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:舞者身体素质解决方案之:体重管理[活动] 查看(281)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

舞者身体素质解决方案之:体重管理 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/024159.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3466 2014-5-15 10:19:48 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0   保持体重的主要方式为运动结合饮食。我们特别针对舞者制订了一周运动计划:   第一天:强度为75%-85%的心肺耐力运动。如20-30分钟无间歇的跑步,20-30分钟无间歇的自行车运动(交叉运动可以减缓下肢肌肉和关节的压力)。   第二天:中等强度的抗阻力运动。先做10分钟的慢跑热身,然后进行每个动作2-3组,每组12-15次的运动。   第三天:轻松的有氧运动。如慢走10000步,可使用记步器记录。   第四天:强度为75%-85%的心肺耐力运动。如40分钟无间歇的游泳。   第五天:重复第二天的运动内容。   第六天:休闲运动。滑旱冰、打羽毛球等。   第七天:休息。   通常意义上的控制体重,指的是控制全身的脂肪含量,其中一个重要的衡量指标称为体脂百分比,即皮下脂肪占全身体重的比例。体脂百分比的最佳范围为男性14-17%,女性21-24%。轻盈的体态、优美的身形是每个舞者的追求,一个健康的舞者,其体重目标就是将体脂百分比控制在这个区间之内。这就会涉及到抗阻力运动,具体的动作可以包括:   1.半蹲——针对部位:大腿前侧   两脚与肩同宽,挺胸收腹两眼平视前方并保持身体的正直,下蹲时保持动作的平稳,当大腿与地面平行时还原。   2.仰卧屈膝顶髋——针对部位:大腿后侧和臀部   仰卧在垫子上,两脚与肩同宽,两膝弯曲成九十度并保持间距,收紧腹肌,上挺髋部,当躯干、髋部和大腿在一条直线时保持3秒钟后平稳地还原。   3.弹力带(绳)剪腿——针对部位:大腿内侧   将弹力绳的一端固定在脚踝上,另一端固定在稳定的固定物上,两脚分开比肩略宽,如固定在左脚踝则发力由左向右做剪刀状动作,反之相反发力。   4.弹力带(绳)划船——针对部位:背部   将弹力绳中间固定好,双手握紧把手,手臂自然伸直并保持弹力绳的自然平直,两脚自然分开与肩同宽,身体前倾与地面平行,发力时两肘紧贴身体两侧,屈臂收紧背肌,当双手接近身体时还原。   5.(跪膝或脚尖着地)俯卧撑——针对部位:胸部   两脚与肩同宽俯卧在垫子上,根据体能的情况可选择双膝着地或双脚着地,两手间距与肩同宽,保持身体的稳定,头与躯干保持在同一直线,屈肘让身体平稳向下,当躯干接近地面时胸部肌群发力,伸直手臂成起始姿态。   6.弹力带侧平举——针对部位:肩部   双手紧握弹力绳把手,两脚与肩同宽,将弹力绳稳定地踩在脚下,双臂同时发力做前平举动作,当两臂与身体成九十度角时还原。   7.弹力带(绳)弯举——针对部位:手臂前侧   双手紧握弹力绳把手,手心向上,两脚与肩同宽,将弹力绳稳定地踩在脚下,双臂弯曲同时向上平稳发力,当手臂夹角接近五十度时还原。   8.弹力带(绳)颈后臂屈伸——针对部位:手臂后侧   两脚并拢将弹力绳稳定地踩在脚下,双手紧握弹力绳把手并成对握状屈肘置于颈后,保持弹力绳的张力,双臂平稳发力成直臂状,当双臂完全伸直时还原。   9.俯身挺起——针对部位:腰部   俯卧在垫子上,手臂伸直在头上方,保持手臂与躯干成一条直线,收紧腰部和臀部肌肉,平稳地挺起躯干并使躯干抬离地面,达到极限时还原。   10.V型仰卧起(两头起)——针对部位:腹部   仰卧在垫子上,手臂伸直在头上方,保持手臂与躯干成一条直线,收紧腹部,用双手触摸双脚踝使身体成V型,平稳控制地还原。   上述动作,腿部的力量训练可以让腿型更健美,舞蹈时的动作更有力,充满爆发力;背部、胸部和肩部的训练可以让躯干更挺拔,同时还可以保护颈部和腰部的稳定性,使得做快速旋转动作时躯干的控制性更好;手臂的训练可以让裸露在衣服外面的胳膊更有型更具美感,同时强有力的手臂可以让舞蹈动作的控制更到位、更具有艺术表现力;稳定的身体控制来源于强健的核心部位,无论是旋转还是快速地完成动作,都离不开强健的核心部位,因此腰腹部的核心训练更是舞者的必修课。  

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:女子科学的舞蹈训练[活动] 查看(246)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

女子科学的舞蹈训练 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/304817075.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3465 2014-5-16 10:25:47 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0   女子进入青春发育期和成年,在骨骼、肌肉、心脏、呼吸等方面的发育和功能与男子的区别日趋显著,在舞蹈训练中一定要考虑其生理特点,在训练中完善技术技巧,讲究科学,保证其身体健康,提高机能和舞蹈运动水平。   一、女子长骨较男子细,因而女子骨骼承受压力和拉力较差。但女子脊柱椎间盘软骨较厚,弹性和韧性较好,柔韧性较高,因此在训练中要注意发展女性的柔韧性。   二、女子的脊椎骨较长,四肢股较细而短,这样就形成了女子上身长、下身短的身体形态特点。另外女性的腰部较长,骨盆较宽大而肩较窄,形成上体长而窄、下肢短而粗、肩窄盆宽的体形特点。这种体形使身体重心相对较低,这对于掌握平衡和稳定较为有利,但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。因此要根据女性体形特点加强此类动作的练习。   三、女子身体的脂肪含量较多,在长时间低强度的训练中,可作为能源物质。但舞蹈表演多是间歇性的柔韧、协调、耐力、灵活、力量等素质的表现,脂肪在这种情况下,不能变为肌肉的收缩能力,反而成了阻力,尤其在双人舞中,女演员会给男演员增加负担,同时,给观众以"沉甸甸”的感觉,缺乏美感,所以女演员一般都执着于减肥。   四、女子约从30岁开始,骨中矿物质逐渐失去,易患骨质疏松症,增加了骨折的危险性。许多研究已经证实,运动能够充分有效地降低骨钙的减少程度。所以,要合理安排训练强度,变换动作,增加兴趣,持之以恒。   五、女子呼吸肌力量较弱,胸廓容量及活动幅度较小,频率快,肺活量小,氧供应量少,运动能力较弱,容易出现疲劳。   六、月经周期的舞蹈训练,对于月经初潮的学员,由于她们月经周期尚未稳定,不宜进行大强度的训练,应以适当的活动为主,循序渐进。并注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。对于月经正常者在月经期应坚持舞蹈训练,适当的身体运动是有益的。但是要避免剧烈或强度大的跳跃,也不要做腹压过大的练习。舞蹈学员和演员在控制体重的同时,要注意保持一定的体脂含量,以免发生月经失调。人的适应能力很强,对经期女子进行正常的训练会很快适应,不应产生思想顾虑。

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞蹈:舞蹈动作中重心与稳定的关系[活动] 查看(232)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

舞蹈动作中重心与稳定的关系 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/81955559957554.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3464 2014-5-16 10:26:30 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿1   在人体中的每个细胞都受地心引力的作用,所以每个细胞都有一个重心。通常,我们在舞蹈教学中所说的身体重心,主要是指身体的总重心。它是头、躯干、上肢、下肢等各部位重力的合力作用点。如在基训中的一位站位时,总重心的位置一般在身体正中面上第三骶椎上缘前方七厘米处。据有关研究证明,男子总重心高度大约是身高的56%,女子大约是身高的55%。当然,经过严格挑选的舞蹈演员,他(她)们的下肢比较修长,所以他(她)们的总重心要高于一般人的水平。   重心位置不是固定不变的,随着舞姿的变化,它也不断发生着变化,重心所移动的方向总是跟环节移动方问一致的。例如Plie’(蹲)时,重心下降;Releve’(踮脚)时,重心上升;下腰时重心后移等。移步环节的重量大小,决定了重心移动的距离大小。如躯干或大腿移动时,重心位置的移动幅度就十分明显。重心与舞蹈动作技术的关系,主要是从稳定性上反映出来的,决定稳度的关键,取决于身体重心是否落在支撑面之内。凡重心落在支撑面之内的,就能保持平衡;反之,就失去平衡。   舞蹈基本训练之所以要通过长期的、系统的训练,其中很重要的一点,就是要建立动作的稳定性,剖析芭蕾的动作结构,似乎是有意地加难了人体稳定的力学条件,如很多舞姿和技巧都是要求在脚尖或半脚尖上完成的。这就提高了身体重心的位置,减少了支撑面积,缩小了稳定角。这些对旋转技巧是省力的,其艺术造型也是美的,但对建立稳定却是不利的,所以在脚尖和半脚尖上的舞姿不能保持较长的时间。另外,芭蕾是在下肢外开站立的基础上运动的,虽然它与人们自然站立时的支撑面积不变,但是下肢外开站立时失去了人们自然站立时对身体重心控制的感觉。外开站立需要下肢肌肉在训练中重新建立对身体重心控制和调节的能力,所以芭蕾技巧比较难于掌握,也就包括了这方面的原因。   在基训中,身体重心有时由双脚移向单脚支撑,有时由单脚移向双脚支撑的移重心过程。有些动作技术上要求重心移动得隐蔽些,如下Fendu(擦地)、Par Terre(点地划圈)等;有些动作技术上要求重心移动得明显些,如Tombe(倒重心)、Femps—Lie(舞步连接)等;又有些动作技术上要求重心移动得稳缓些,如plie(蹲)、Fondu(单腿蹲)等;再有些动作技术上则要求重心移动得急剧些,如各种跳跃动作的起跳。训练有素的演员,不论做什么动作,都能比较正确地找到重心的落点,给人一种安稳、流畅的感觉,即使在身体失去平衡倾向时,他(她)们也能很快地借助感觉器官以及在大脑的控制和调节下,通过有关肌肉收缩重新建立平衡。而对于一个初学者来说,运动时随意地控制和调节自己的身体重心,就不是那么容易的事,这种能力只有通过训练才能不断得到增强。   观察教学,我曾发现有的教员对学员的重心移动似乎加以“限制”,好象认为站位时重心纠正好后,在运动中就不能再向前后、左右移动了,这显然是缺乏了对人体运动时重心变化规律的认识。我们知道,支撑重心的脚是不能向外擦出做抬腿运动的,基训中主力腿和动力腿就是根据这个道理来划分的。由双脚支撑重心过渡到单脚支撑重心,就有一个移重心的过程。教员对这个过程应该是清楚的,但有人不会象要求动作细节那样去要求学生,他(她)们担心学生会有意晃动躯体来完成动作。即使这样,为什么不强调学生平稳地去移动自己的身体重心呢?为什么不强求他们在运动中去寻找重心的正确落点呢?这种“限制”是不能被接受的,在扶把练习时,学生会借助手的帮助给你一种“限制”重心的假象,一旦到中间练习时,他们不得不重新寻找重心感觉,这种脱节的、不一致的练习,对形成正确的动作概念是不利的。   重心正确落点的寻找,我认为首先应从基本站位上开始,时刻提防着学生站位时倒脚和拐脚现象的发生是非常必要的,因为这种站立,身体重心没有落在支撑面的中心,而是落在支撑面的边缘。从力学角度上看,这种站立稳定角小,稳度也小。从解剖学观点分析,这种站立对人体形态结构有不良影响,长期偏重心的站立,将会导致骨骼和肌肉的变形。这些不良的后果都是极为可怕的,无怪一些富有经验的教员在课堂上总是大声提醒自己的学生:“请把你们的脚腕子立起来,摊平你们的脚趾,重心在脚的中间”。站位对正确重心的建立是完成各种舞姿和技巧的先决条件,在系统训练的一开始,就加强对这方面的要求,学生在寻找正确重心的过程中,逐步形成一种定型的肌肉用力感觉,亦是必不可少的环节。   第二,控制身体重心的稳定,还要依靠身体各部位的密切配合。加固躯干部位的稳定,能使上身的重力垂直通过骨盆传递到下肢,有利于下肢肌肉对身体重心的调节和控制。稳固躯干部位主要是靠腹背肌的共同收缩来实现的,腹背肌是一组互相拮抗的肌肉,共同收缩时其力量互相抵消从而使躯干紧张地保持在正确的位置上。一些腹背肌力量较差的学生,运动时往往显得腰部松懈,上下脱节,这种现象严重地破坏了重心的稳定。所以,站位时和一些躯干直立的动作,腹背肌相应地收紧并通过一些专门性的素质训练手段,来提高它们的能力,毫无疑问对控制身体重心的正确落点是有帮助的。

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区

九江拉丁舞:舞蹈的“顶尖性”[活动] 查看(241)次 参加(1)人 评价(0)条 参加中

舞蹈的“顶尖性” 电话、微信:13879257621 http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/663023254430.html http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=119&id=3462 2014-5-16 10:28:38 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0   在诸种艺术门类中,舞蹈是最高的艺术,也是最容易让理论研究者失语的艺术。比如在中国传统的诗、礼、乐中,乐排位最高。但乐又可以继续分为诗、乐、舞三部分。舞则在其中占据顶尖位置。这样,舞蹈也就是顶尖艺术中的顶尖艺术了。   舞蹈的“顶尖性” ,大抵离不开两个方面的支持:一是这种艺术所可达至的情感强度,二是它所使用的独特媒介。   在汉代文献《毛诗序》中,有一段重要的谈及诗、乐、舞关系的文字,这对我们理解舞蹈的情感特性有帮助。其中讲:“诗者,志之所之也。在心为志,发言为诗。情动于中而形于言,言之不足,故嗟叹之;嗟叹之不足,故咏歌之;咏歌之不足,不知手之舞之、足之蹈之也。 ”这段话,按照情感的强度,将诗、歌、乐、舞排出了一个逐步递升的序列:诗是人内在心志的表达。当内心积聚的情感强烈到无法靠四平八稳的诗抒发出来,人就会长嘘短叹,寻找更顺畅的表达途径。这时诗的吟诵就会变成歌的吟唱。但吟唱依然因为追求合乐而受到诸多规则的限制,于是更宽口径、更自由的情感表达就呼之欲出了,这便是“不知手之舞之,足之蹈之”的舞蹈。   一个舞者,他在舞台上忘情展示身体的魅力。此时的身体,既是他的身体,也是舞蹈借以传达情感的媒介,同时也是艺术的呈现。也就是说,艺术表演者、艺术媒介与艺术作品,这三种在常规艺术中相互分离的元素,在舞蹈艺术中是高度统一的。这种统一,是舞蹈最易将人带入艺术的圆通与狂欢之境的原因。   一个画家,他使用的艺术材料是宣纸和画笔,他创作出的艺术对象是绘画。当一幅画作完成,画家将变得可有可无,可自动离场。但在舞蹈中不一样。舞者以他的身体作为艺术的材料或媒介,以他的身体作为艺术作品。他永远无法消失。他消失的时候就是艺术消失的时候。也就是说,他必须作为艺术家、艺术材料与艺术作品,同时在场。   “我歌月徘徊,我舞影零乱。醒时同交欢,醉后各分散。 ”可能只有在舞蹈中,人才会因全方位的身体投入,而将美之境界带入最极端的灿烂。   这种打破一切隔离的“交欢” ,使舞蹈成为最灿烂的艺术。但是作为一种否定的辩证法,它愈是美到极致,便愈会充满风险,并因此对当事者变得残酷。一个不可回避的事实是:舞者以身体作为艺术表现的媒介,但身体往往最经不起时间的考验。舞者曾经青春,曾经活力四射,但也不久步入衰年,甚至归于尘土。   是的,我们可以看到一位书法家须发皆白依然挥毫泼墨,他越衰老好像越能证明他的书法进入了化境。这就是所谓的“人书俱老” 。但舞蹈则纯粹是一种青春的事业。一个舞者,他可以在青年时代让艺术充满亮丽的华彩。但随着年龄的增长,他的身体就会慢慢背叛他的事业。有那么一天,他会感觉曾经自由的身体不再听他心灵的指挥。于是,他便像美丽的樱花一样凋零了。   青春的身体是最美丽的身体,也是最易于凋零的身体。正如舞蹈,它是靠青春的身体展示的美的艺术,但也往往因身体的背叛而刹那生灭于世间。这使舞蹈在美的灿烂背后,潜藏着一种深邃的悲情。   当一个舞蹈家失去了随他任意指挥的作为舞蹈的身体,他作为日常生活的身体却依然会在世间绵延漫长的时间。或者说,作为一个舞者,他必然随着青春的身体的消失而使艺术生命走向终结,但它凡俗性的生活却依然继续,于是生命的无奈以及由此带来的哀感,便也悄然地会在随后的流年中弥漫。   最顶尖的艺术,往往也是最短命的艺术。曾经挚爱的艺术无法延续,但生活却依然有相当长的路要走。这种艺术对人的抛弃,存在于舞蹈中,也存在于体操等一切以身体为媒介的职业中。前几年,看到一位体操运动员靠拿大顶在街头讨生活。这种令人唏嘘的场面虽然尚没有以舞者为主角见诸报道,但身体对艺术的背叛却在体操与舞蹈之间没什么两样。   这意味着,对于一些短命的艺术,艺术家在接受观众喝彩的同时,多为漫长的人生准备几把备用的“刷子”是重要的。他不但要通一艺,而且要识天下。唯有如此,才能在艺术的大幕悄然落下之后,还能不失尊严地处置自己终将老去的生命。  

价格: 240.00    地点:江西省 九江市 浔阳区